查看: 690|回复: 0

[原创] 孕妇食谱

[复制链接]

升级   17.25%

外链 发表于 2014-11-11 17:22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入会员

x
孕妇食谱大全

  准妈妈必然对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,盼望对准妈妈们有效哦!

  孕妇食谱之孕早期饮食:可以增补多种维生素和适量叶酸。

  50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象筹备期一般,通过增补叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,不然会导致多胎怀胎,孩子发展发育不良。叶酸抱负日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素,还能协助减轻早孕时的呕吐等怀胎反应。

  此外,在孕早期,由于怀胎反应,大多数孕妇城市呈现恶心、呕吐、食欲不振等状态,尤其在清晨及饭后比较显着,有的还会呈现偏食、厌食的征象。许多孕妇担忧孩子的发育而逼迫本身吃这吃那,但每每城市吐得一干二净。其着实孕早期,不用太担忧孩子的发育,在吃器材方面顺其天然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。

  孕妇食谱之孕早期饮食:在这一段时期,孕妇因**渐渐增大,肠道受压,肠管又较松懈、蠕动差,轻易发生便秘、痔疮。为此,孕妇除了增进各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等;水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

  以后时起,孕妇血容量及心脏承担慢慢增进,应当留意防备水、钠潴留引起的水肿。这期间的食品稍偏淡些也是有益的。

  怀胎4个月的食谱

  为了共同胎儿骨骼和主要脏器发育的必要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

  早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;10点:橘子1个(含大量的维生素C);午餐:凉面1盘,西红柿鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片;晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,瘦肉2两,胡萝卜豆腐肉汤1碗。

  (文章来源:http://shaoerhome.com/lamaxuetang/yueziyinshi/)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入会员

本版积分规则

哪里找我们
Metro Theme for MYWEET
关于我们

浪漫部落,建立于2007年7月15日,是第一家以腾讯游戏为主题,以腾讯产品交流为核心的互动娱乐社区!在这里,所有人都是腾讯的爱者好,我们对腾讯新产品体验有着与众不同的见解和想法!欢迎加入我们,一起体验腾讯带来的精彩在线生活。

如果您有任何疑问和建议,请联系我们!

小黑屋|手机版|Archiver|浪漫部落 - 浪漫森林 ( 桂ICP备06016749号-1 ) |

GMT+8, 2024-3-29 05:03 , Processed in 0.270748 second(s), 25 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表