产后恢复

产后恢复

　　海带热量较低，胶质和矿物质含量却很厚实，其所含的可溶性纤维，比一样纤维更轻易被人体消化接收，吃后不用担忧发胖问题，对产后瘦身颇有协助。海带所富含的昆布素有破除血脂的作用，因此有助减肥。

　　海带不仅能增补营养，并且有助产妇通乳、下乳，其厚实的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘疾苦。

　　由于怀孕期间缺乏流动，新妈妈在产后很轻易缺钙，有个其它产妇甚至会患上骨质松散而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很厚实，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

　　那么海带怎么吃呢?韩国人喜好喝海带汤，在做海带汤时，一样视个人口味插手蒜末或牛肉，味道平淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也常常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，鲜味爽口。

　　海带不易煮烂，有个小秘诀：只要在煮海带的时辰加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但轻易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹调前应先用净水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，逐日最多不能凌驾20克，因海带中的碘可随血液轮回或通过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺成果停滞。

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