告诉你，心情不好时怎么办

研究人员发现增加快乐有效方法其实简单

据美联社报道，人们都希望自己快乐，过去科学家也对如何快乐进行过研究，可是有些人对此持怀疑态度。但最近关于如何让人们更快乐的研究显示，很多增加快乐的方法效果非常好。

增加快乐的方法简单有效

作为一名演说家和执行导师，卡萝尔·亚当斯·米勒对通过精神训练实现人生目标几乎一无所知，但去年的一次训练让她大吃一惊。

每天晚上，她都要想三件当天所发生的好事并分析其发生的原因，这么做是为了让她增加快乐。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁，她说：“这个方法简单有效，我毕业于哈佛大学，已经习惯了复杂的事情。”米勒在就读研究生时曾被指派将这一任务作为家庭作业。身为一名慢性抑郁症患者的她发现随着练习的深入，她的症状逐步减轻。

她说：“我做梦的质量发生了改变，我不再失眠，我真的感到更快乐了。”就像减肥广告说的那样：结果会有不同。但最近关于如何让人们感到更快乐的研究显示，很多方法的确有效，不只是一两天而是长期有效。去一趟书店就会发现长期存在的、怀疑其是否可行的著作多如牛毛，也从来不乏如何做一个快乐人这方面的建议。

事实上，宾夕法尼亚大学的马丁·赛利格曼和他的同事收集了超过100条教导人们如何快乐的建议，范围包括从佛教到上世纪90年代的自我激励学说。但是，正在研究相关课题的加州大学河滨分校的心理学家桑加·吕波米尔斯基认为，书架上大多数的书都没有以严格的研究为依据。(她自己也撰写这方面的书)她说，实际上几乎没有这方面的研究，为什么呢？主要原因在于许多研究人员认为这方面的研究毫无意义
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我每次心情不好 时间不会超过2天。 只需要给我一个安静的空间。只有我一个人。然后听音乐。玩玩小游戏。把烦恼的事情写出来

或者重新整理一遍， 把最糟糕的 结果想好。把最可能的解决方法想好。

想通了。就轻松了

或者找最好的朋友，可以倾诉的朋友，聊天。把烦恼完完全全讲出来。

然后告诉自己， 这其实没什么的。


如果你心情不好。如果你很烦恼。那么我把下面这么多的话。都送给你。希望你 心情会好一点

1.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

2.世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。

3.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。

4.若能一切随他去，便是世间自在人。

5.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

6.来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

7.别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

8.愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

9.对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。

10.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

完全没看
想快乐还不容易
自己想快乐就快乐
想哭就哭
别人能了解你的一切
郁闷
这些人无聊没事做研究这玩意

恭喜你了。
天天开心。

我就没有心情不好的时候...

所以要学会释放 虽然有时候和人说多 人觉得你很烦 但你轻松了 因为你觉得自己多少发泄出来了

我也觉得不好。
  只是我讨厌麻烦的事。

虽然说睡一觉就好。。但多少心中依然有疙瘩 都是要去处理

原帖由 祖國，睋愛袮。 于 2008-6-21 16:44 发表

                               
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我心情不好的时候。
都会埋在心理。
照样有说有笑。。
然后就会慢慢忘掉。

这个不是好的方法！因为如果长期的压抑在心里容易抑郁！

我睡一觉心情就好了
不用这么麻烦。。。

我心情不好的时候。
都会埋在心理。
照样有说有笑。。
然后就会慢慢忘掉。