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标题: 增肥小食谱 [打印本页]

作者: sherlie 时间: 2008-7-19 15:09
标题: 增肥小食谱
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

　　【早餐：一定要吃、才有活力！】　

　　偏好西式口味的人：

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。　

　　喜欢中式口味的人：

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一颗水煮蛋

　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】　　

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

　　偏好西式口味的人：

　　1.苹果一个

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一个

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1.奇异果一个

　　2.一杯优酪乳

　　3.一碗饭或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纤饼干一份

作者: 々诗人々 时间: 2008-7-19 15:10
血力如果你同意做我二房管我吃穿住用行

作者: 伯爵 时间: 2008-7-19 15:10
那晚餐呢，
养生堂堂主。

作者: sherlie 时间: 2008-7-19 15:13
晚餐应以清淡为主不主张吃夜宵

作者: 伯爵 时间: 2008-7-19 15:15
我的饮食规律是午餐不吃，晚餐少吃，宵夜多吃，早餐睡觉前吃。

作者: angel_520 时间: 2008-7-19 15:30
我要增肥

作者: prom1se 时间: 2008-7-20 02:10

一般都懒得吃..

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