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标题: 想增肥就看过来。。。 [打印本页]

作者: sherlie 时间: 2008-7-19 15:07
标题: 想增肥就看过来。。。
1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

6.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等）

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

作者: 々诗人々 时间: 2008-7-19 15:08
血力我爱死你了我刚说完你就发帖

作者: 'ｘ嘜嘜oО 时间: 2008-7-19 15:20
晕...很讽刺呢...

作者: angel_520 时间: 2008-7-19 15:23
血力我爱你

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