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标题: 4个小动作 洗澡也能减赘肉 [打印本页]

作者: sherlie    时间: 2008-5-27 15:34
标题: 4个小动作 洗澡也能减赘肉
4个小动作 洗澡也能减赘肉


喷头沐浴减肥  
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
  腹部
  在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。
  腿部
  弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

       正确搓擦也可减肥
  轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
  腹部搓擦
  用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
  臀部搓擦
  以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
  腹部搓擦
  在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。
  腿部搓擦
  双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

  舒适的局部沐浴瘦身法
  对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
  坐浴
  在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
  半身浴
  下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

       泡澡时要做的瘦身操
  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。
  小腿操
  小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。
  腰部操
  左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
  右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
  大腿操
  左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
  右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
  胳膊操
  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。




[ 本帖最后由 sherlie 于 2008-5-27 15:47 编辑 ]
作者: love-heyu    时间: 2008-5-27 15:42
字号改下的好..
这字号小了...

[发帖际遇]: love-heyu以为自己很酷,白天穿着死霸装上街,被众人无限鄙视,降低威望1.

作者: dddddd67    时间: 2008-5-27 15:43
还有这学问啊               
作者: 々诗人々    时间: 2008-5-27 16:37
打开水龙头 站在下边冲 然后洗头膏 沐浴露全都涂上 冲干净就擦身子``` 搞定
作者: 。優質女玍    时间: 2008-5-27 16:38
-.-

洗唰唰~

洗唰唰~


作者: 帝释天    时间: 2008-5-27 23:13
4楼洗澡应该用秒算
作者: danding    时间: 2008-5-28 00:31
该睡觉楼 休息休息
作者: 々诗人々    时间: 2008-5-28 12:48
原帖由 帝释天 于 2008-5-27 23:13 发表
4楼洗澡应该用秒算



大概40秒就ok了
作者: ailaopo1108    时间: 2008-5-28 13:08
原帖由 leailei521 于 2008-5-28 12:48 发表



大概40秒就ok了


牛 人
作者: 为你变乖    时间: 2008-5-28 13:12
去赘肉的方法就是节食```哈哈我经常用
作者: 帅帅    时间: 2008-5-28 19:30
偶没什么肉  所以就不用了``




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