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标题: 孕妇食谱 [打印本页]

作者: 外链 时间: 2014-11-11 17:22
标题: 孕妇食谱
孕妇食谱大全

　　准妈妈必然对孕期饮食烦恼，孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题，我索罗了一些孕妇食谱，盼望对准妈妈们有效哦!

　　孕妇食谱之孕早期饮食：可以增补多种维生素和适量叶酸。

　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象筹备期一般，通过增补叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，不然会导致多胎怀胎，孩子发展发育不良。叶酸抱负日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能协助减轻早孕时的呕吐等怀胎反应。

　　此外，在孕早期，由于怀胎反应，大多数孕妇城市呈现恶心、呕吐、食欲不振等状态，尤其在清晨及饭后比较显着，有的还会呈现偏食、厌食的征象。许多孕妇担忧孩子的发育而逼迫本身吃这吃那，但每每城市吐得一干二净。其着实孕早期，不用太担忧孩子的发育，在吃器材方面顺其天然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

　　孕妇食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因**渐渐增大，肠道受压，肠管又较松懈、蠕动差，轻易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增进各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等;水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

　　以后时起，孕妇血容量及心脏承担慢慢增进，应当留意防备水、钠潴留引起的水肿。这期间的食品稍偏淡些也是有益的。

　　怀胎4个月的食谱

　　为了共同胎儿骨骼和主要脏器发育的必要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

　　早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个;10点：橘子1个(含大量的维生素C);午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片;晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。

　　(文章来源：http://shaoerhome.com/lamaxuetang/yueziyinshi/)

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